大暑节气养生原则

　　大暑是中国的二十四节气之一，是夏季末的节气，大暑天气能够用三个词来形容，闷、湿、热，但是大暑时正是三伏天中的“中伏”，大暑虽热，可是阳气非常足，是养生的好时机，而很多人针对大暑养生没有很多的概念，请看以下。今天不妨一起来了解一下吧。

　　晚睡早期为佳

　　大暑时，天气非常炎热，睡眠时间应当随之气候的改变而调整，人才能做到一个健康的状况，大暑入睡时间应比平常晚某些，这时1天的暑热阶段已过，晚上比较清凉，非常容易入睡。起床时间能够适度早些，由于天亮的时间较早，符合天人相应的养生之道。这时节要安排工作，留意合理安排时间，防止烈日暴晒，留意室内降温。适度弥补水分，体质寒的人应以热饮为主。

　　饮食搭配清淡健脾益湿

　　大暑天气非常闷热且湿度高，这时人们的肠胃功能会减弱，饮食搭配以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除去多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适度多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是很好的消暑挑选，与此还要留意饮食搭配卫生。

　　轻微运动为宜

　　在炎热的大暑中，运动要避讳高强度运动，而且运动时间要绕开中午，最佳是早上或是晚上，运动地点提议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。挑选运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，防止出汗太多而耗气伤津，运动事后适度饮用温开水。