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产后新妈妈瘦身瑜伽之瑜伽扭脊式
日期:2013-04-12 来源:www.pcbaby.net  收藏本文

  动作描述:

  双腿向前伸直坐在地板或垫子上,弯曲左腿,左脚跟靠近会阴部位,然后弯曲右腿,把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座,如果你觉得这样做不舒服,也可以把右脚放在左脚前的地面上。左手放到右膝上,如果右脚在左大腿上,可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。吸气,抬升胸骨。呼气,左手拉住右膝,身体向右扭转。如果你能抓到右脚,可以利用拉右脚带动身体扭转,右肩向后运动,左肩尽量向前,眼睛朝右肩方向望去。闭上眼睛,保持姿势,做8次呼吸,最后一次呼气时身体慢慢转向前,放松双腿并抖动。另一侧重复练习。

  益处:

  增加脊椎的灵活性,收细腰围按摩内脏。

催乳,长发,腰围