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中秋节后如何调整宝宝的作息时间
日期:2013-04-11 来源:www.pcbaby.net  收藏本文

  长假过后,很多家长们就开始感到苦恼。节日期间对孩子的疏于管教,造成了孩子们紊乱的作息时间。而一旦放纵,孩子们就更加难以管教了。已经到了睡觉时间,但孩子总是精力十足不肯入睡,这该如何是好?

调整宝宝的作息时间

调整宝宝的作息时间

  恢复良好生活习惯

      节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证。长期这样,有损宝宝的健康。

  节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

  多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏,比如给他讲故事,和他一起拼拼图,画画等,尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

  调整作息时间,让宝宝早睡早起,让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表,这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

  多带宝宝进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量

  循序渐进调整睡眠

  专家指出,每年的春节过后,很多家长都要面临这样的问题。孩子年纪小,自我控制能力差,而且有的时候不那么“讲道理”,因此家长要让孩子收心,也要讲方法,而最主要的一个原则就是循序渐进。

  长假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要调整,也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来,否则欲速则不达。

  家长要掌握尺度,每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数,如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时,同时小量地一点点增加孩子学习的时间,最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化。

  在长假的喧嚣逐渐安静下来后,要帮孩子恢复到日常的生活作息,可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间,但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

  而且在孩子准备睡觉前,不要让孩子看电视或者玩游戏,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。

  如何纠正宝宝睡眠颠倒.为宝宝制定生活作息表,并确实执行。

  白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

  沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

  另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

  要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因,因此调整孩子喝奶的时间。其方法是:将宝宝睡前的奶量增加

  半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

  增加最后一次牛奶的浓度。

  小编总结:相信家里有宝宝的家庭都会遇到这个状况,节假日后难以及时调整宝宝的作息时间,对自己以及宝宝的生活都造成了影响。因此,为了避免这些情况,这个中秋,家长们就要及时预防啦。首先在节日期间也不要过于放纵孩子,还是要加以管理。另外,要循环渐进的引导,在节日后期就要开始管教孩子,另外父母自己也要以身作则。再者,要及时关心孩子不肯睡觉是否有其他的需求。

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